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📋 Conheça a Ficha Oficial do TAF da GCM – Masculino e Feminino
Exigências para Candidatos Masculinos
1
Flexão de Braço (solo)
Mínimo: 20 repetições em execução contínua. Corpo alinhado, mãos na linha do peito, descendo 90°. Avalia força de membros superiores.
2
Abdominal (remador ou supra)
Mínimo: 30 repetições em 60 segundos. Joelhos flexionados, mãos atrás da cabeça ou na frente, tronco deve subir acima da linha dos joelhos. Avalia resistência abdominal.
3
Corrida 2.000 metros
Tempo máximo: 12 minutos em corrida contínua em pista plana. Avalia resistência aeróbica e preparo cardiovascular do candidato.
Exigências para Candidatas Femininas
1
Flexão de Braço (apoio com joelhos)
Mínimo: 15 repetições em execução contínua. Joelhos apoiados, descida com controle até 90°. Avalia força de membros superiores.
2
Abdominal (remador ou supra)
Mínimo: 25 repetições em 60 segundos. Mesma execução que candidatos masculinos. Avalia força e resistência do core abdominal.
3
Corrida 1.600 metros
Tempo máximo: 12 minutos. Corrida em pista plana. Avalia condicionamento aeróbico e capacidade cardiorrespiratória.
Entender os requisitos é o primeiro passo. Superá-los com técnica e preparo é nossa especialidade. No Military Training Skulls, você terá acesso a treinos específicos para cada uma destas provas.
🎯 Método GCM Skulls: Treinamento Físico de Alto Desempenho para Concursos Municipais
Nossa metodologia exclusiva foi desenvolvida especificamente para o TAF da GCM, levando em consideração os critérios de avaliação, as principais dificuldades dos candidatos e as técnicas mais eficientes para maximizar seu desempenho.
Avaliação Inicial
Identificamos seu nível atual de condicionamento para personalizar seu plano de treino, respeitando suas limitações e potencializando seus pontos fortes.
Planejamento Periodizado
Treinos organizados por semanas com progressão gradual de intensidade e volume, garantindo evolução constante sem riscos de lesões.
Treinos Específicos
Exercícios focados nas exigências do TAF, com técnicas avançadas para melhorar rapidamente flexões, abdominais e corrida.
Monitoramento
Simulados cronometrados para acompanhar sua evolução, com ajustes no programa conforme seus resultados.
Nossos alunos contam com suporte técnico via WhatsApp para sanar dúvidas em tempo real e receber orientações personalizadas durante todo o processo de preparação.
👨‍🏫 Com Quem Você Vai Aprender? Prof. Aguiar – Preparador Físico Tático
O curso de preparação física Military Training Skulls – GCM 2025 é coordenado por Aguiar, profissional com histórico comprovado de aprovações e excelência na performance funcional para concursos militares.
1
Experiência Comprovada
Mais de 500 alunos aprovados em concursos militares e de segurança pública, com metodologia validada pelos resultados.
2
Conhecimento Técnico
Especialista em biomecânica dos exercícios do TAF, garantindo execução perfeita e eficiente para pontuação máxima.
3
Acompanhamento Personalizado
Suporte direto para cada aluno, com ajustes no programa conforme necessidades individuais e evolução específica.
Com o Prof. Aguiar, você não apenas treina para passar, mas para se destacar entre os candidatos. Nosso foco é transformar seu esforço em resultados concretos com treinos eficientes e orientação especializada.
📘 Guia Gratuito: Os 5 Maiores Erros no TAF da GCM – Evite Ser Eliminado!
Antes mesmo de iniciar seu treinamento, queremos ajudar você a evitar os erros mais comuns que eliminam candidatos bem preparados. Baixe gratuitamente nosso guia exclusivo e comece com o pé direito sua preparação para o TAF da GCM.
1
Correção de Postura
Identifique e corrija os erros técnicos nas flexões e abdominais que podem invalidar suas repetições no dia do teste.
2
Estratégias de Prova
Descubra como administrar seu tempo e energia durante o TAF para maximizar seu desempenho em cada exercício.
3
Plano de Evolução
Receba um mini-plano de 7 dias para iniciar sua preparação enquanto se decide pelo programa completo.
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